Období smutku je jedno z nejtěžších v životě.

Dnes se s vámi podělíme o několik tipů, které vám pomohou najít klid.

Náš specialista Alexandre Sinanian, klinický psycholog specializující se na psychoterapii pro dospívající a dospělé v Paříži, odpovídá na několik otázek.

Jaké jsou různé fáze procesu truchlení?

V běžném jazyce běžně mluvíme o smutku… Tento výraz, který zavedl Freud v roce 1917, popisuje psychologický proces, který následuje po ztrátě osoby, ke které jsme velmi připoutáni.

Proces truchlení je lineární s překrývajícími se fázemi. První je fáze šoku, což je popření reality ztráty. Druhá, fáze protestu, je směsicí bolesti, hněvu a uznání ztráty. Následuje fáze zoufalství, což je přijetí ztráty a smutku. Poslední fáze, fáze reorganizace, je charakterizována střídáním období smutku a přijetí situace.

Jak se zotavit ze smrti blízké osoby? Existuje nějaký postup?

Každý, kdo se musí vyrovnat se smrtí milované osoby, bude postižen a zažije smutek, který lze popsat jako normální a zdravý, na rozdíl od depresivní poruchy.

Neexistuje žádná jednotná, pevně stanovená metoda, jak se vyrovnat se zármutkem. V těchto chvílích je nezbytná silná podpora rodiny a přátel. Bez ní může truchlící člověka přemoci hluboký pocit osamělosti. Vědomí, že  rodinná soudržnost  přetrvává navzdory smutku a zármutku, je klíčové pro zvládání a překonávání ztráty.

Proto jsou všechny rituály tak důležité, bez ohledu na náboženství nebo osobní přesvědčení. Radím vám, abyste se jich bez váhání aktivně účastnili. Někdy představují pokračování vztahu s zemřelým a naplňují touhu. Truchlící člověk si může postupně uvědomit, že jeho blízký má nyní jiné postavení jako lidská bytost.

Ve 20 % případů je zármutek komplexní a v 5 % případů se může rozvinout v patologický zármutek. Zármutek spojený se sebevraždou, nemocí nebo ztrátou dítěte může být pro daného jedince traumatický a vyžaduje psychologickou podporu.

Jak dlouho trvá proces truchlení?

To samozřejmě závisí na  individuální psychologické citlivosti  , kvalitě minulých vztahů s zemřelým, okolnostech ztráty a podpoře, kterou mu poskytuje okolí. Nicméně první výročí ztráty milované osoby je považováno za milník, který označuje plynutí času ve vztahu k události, která se v dané době mohla zdát zcela nepřekonatelná.

Všeobecně se věří, že truchlení znamená návrat k tomu, jak to bylo dřív, a zapomenutí. Spíše bych řekl, že nacházíme novou rovnováhu, transformovanou bolestnou životní zkušeností, ale takovou, kterou lze nyní přehodnotit  investicí do osobních projektů  nebo nového vztahu, a zároveň zachovat obraz, reprezentaci milované osoby, jejíž dřívější milostné pouto má nyní jiný status, ale v žádném případě není zapomenuto.