Často se říká, že „jedno jablko denně udrží doktora pryč“.

Ale za tímto slavným rčením se skrývá skutečný nutriční klenot.

Toto křupavé ovoce, sladké i kyselé zároveň, se může stát vaším nejlepším spojencem v boji za pohodu.

Hladší trávení, lepší nálada, štíhlejší postava… Jablko je opravdový malý zázrak přírody. Proč tedy toto zdánlivě obyčejné ovoce dělá pro naše tělo tolik?

Optimální trávení díky pektinu

Cítíte se někdy po jídle trochu těžce? Jablka vám mohou pomoci znovu získat   zdravý žaludek  . Jsou bohatá na pektin, rozpustnou vlákninu, a vyživují prospěšné bakterie ve střevech. Výsledkem je hladší trávení, menší nadýmání a přirozeně pravidelná stolice.

A to není všechno! Protože velká část naší imunity sídlí ve střevech, péče o střevní flóru posiluje také naši přirozenou obranyschopnost, aniž bychom o tom přemýšleli.

Srdce, které jemně bije

Jablka jsou skutečnými ochránci srdce. Jejich slupka, bohatá na polyfenoly a vlákninu, pomáhá vyrovnávat hladinu cholesterolu. Snižováním „špatného“ LDL cholesterolu pomáhají udržovat větší elasticitu tepen a zdravý kardiovaskulární systém.

Malý bonus: jablka obsahují draslík, minerál, který pomáhá stabilizovat krevní tlak. Zkrátka je to jednoduché ovoce, ale bezkonkurenční  spojenec pro vaše srdce.

Ovoce, které pomáhá snižovat hladinu cukru v krvi a váhu

Hledáte zdravou svačinu, která vám nezvýší hladinu cukru v krvi? Jablka jsou perfektní. Vláknina, kterou obsahují, zpomaluje vstřebávání cukru a poskytuje jemný pocit sytosti.

Jíst jablko před jídlem je trochu jako pomáhat s regulací hmotnosti: cítíte se sytí rychleji a přirozeně, bez frustrace nebo obětí. A díky svým přirozeným cukrům jablko dodává energii bez přebytku.

Antioxidační koncentrát pro zářivou pleť

Sníte o zářivé a pevné pleti? Antioxidanty v jablkách – včetně vitamínu C a kvercetinu – pomáhají neutralizovat volné radikály zodpovědné za stárnutí pleti.

Pravidelná konzumace jablek pomáhá rozjasnit pleť, chránit buňky a zklidňovat drobné záněty. Zkrátka, je to přírodní a účinná péče o pleť přímo na váš talíř.

Stimulovaný mozek a chráněná paměť

Co kdyby se vaše oblíbená svačina mohla starat i o vaši mysl? Fytochemikálie v jablkách pomáhají chránit nervové buňky před oxidačním stresem. Studie dokonce naznačují, že pravidelná konzumace jablek může dlouhodobě zlepšit paměť a soustředění.

To je skvělý důvod, proč si každý den dát něco ovocného!

Správné návyky pro užívání všech výhod

• Pečujte o svou pokožku: nachází se v ní vláknina a antioxidanty.
• Jedno jablko denně (asi 150-200 g) stačí k tomu, abyste pocítili účinky.
• Pokud máte citlivý žaludek, vybírejte si uvařené a zralé.
• Abyste ochránili zubní sklovinu, nezapomeňte si po vyzkoušení vypláchnout ústa.

Jablko samozřejmě není plnohodnotné jídlo: je součástí pestré a vyvážené stravy, ale nenahrazuje hlavní chody.