Ve vztahu existuje mnoho sporných oblastí, takže komunikace je nezbytná pro jeho dlouhodobé udržení.

Psycholožka Camille Rochet navrhuje, jak obnovit dialog v krizi.

Všechny páry zažívají hádky, napětí a konflikty. Aby vztah vzkvétal, je nutné tyto konflikty společně překonat.

Některé páry se však ocitnou v krizi a neschopné vést dialog. Určité sporné body brání obnově komunikace, která by jinak umožnila páru znovu se srovnat. Proč je ale tak těžké vést dialog po hádce?

Proč je tak těžké navázat dialog po krizi?

Pro Camille Rochetovou, psycholožku a párovou terapeutku a autorku knihy „5 přesvědčení, která brání šťastnému manželství“, je emoční blokáda jednou z hlavních překážek. Někdy si po krizi potřebujete dát čas na obnovení dialogu. Nadměrné emoce brání konstruktivní komunikaci; můžeme říkat věci, kterých později litujeme a které nebyly nutné. Abyste mohli efektivně komunikovat, musíte být schopni zvládat své emoce, ale také naslouchat druhé osobě. Psychologové ve své praxi často pozorují, že se jeden partner ani nesnaží naslouchat tomu druhému, protože si jeho pocity špatně vyloží. „Vzhledem k tomu, co spolu pár v minulosti prožil, si ten druhý interpretuje reakci druhého a přestává naslouchat. Neuvědomujeme si, že náš partner může růst, a předem ho odsuzujeme, a to je jedna z hlavních překážek jakéhokoli dialogu,“ vysvětluje Camille Rochetová.

Jakým chybám se vyvarovat, abyste mohli navázat dialog?

Než se pustíte do dialogu, musíte se také ujistit, že je druhá osoba v dobré náladě k rozhovoru. Nemá smysl tlačit na něj, pokud je váš partner stále rozrušený. „Ne všichni se uklidňujeme stejnou rychlostí. Čas od času musíme být trpěliví, počkat, až se druhý člověk uklidní, a dát mu vědět, kdy se cítí připravený,“ doporučuje psycholog. Pokud emoce stále přetrvávají, můžete například konverzaci pozastavit a stanovit si čas na obnovení, třeba večer, až děti usnou. Toto zpoždění uklidní osobu, která si potřebuje promluvit, a uklidní i osobu, která je stále rozrušená.

Často není problémem příčina krize, ale to, co se kolem ní krystalizuje. Za hádkou kvůli nevyprázdněné myčce nebo špinavým ponožkám na podlaze se skrývají mnohem hlubší konflikty. Náš odborník radí, abyste si udělali čas na to, abyste se těmito problémy ponořili, důkladně je prozkoumali a dostali se ke skutečnému kořeni problému. Neočekávejte, že svůj spor vyřešíte za pět minut; je nezbytné si dopřát veškerý čas potřebný k rozluštění složitostí konfliktu.

Abyste udrželi otevřenou komunikaci, nemusíte zvyšovat hlas; naopak by to bylo kontraproduktivní. „Výzkum ukazuje, že když jednáte s někým, kdo zvyšuje hlas, mozek přejde do obranného režimu a přestane naslouchat. Proto by snaha získat výhodu tím, že budete mluvit hlasitěji než druhá osoba, byla zcela zbytečná,“ zdůrazňuje terapeut.

Jak poznáte, že dialog byl konstruktivní?

Po krizi tak zoufale chceme, aby náš partner slyšel naše pocity, že zapomínáme naslouchat druhé osobě. Nechat druhou osobu mluvit bez přerušování je cvičení, které musíme bezpodmínečně absolvovat, pokud chceme vyřešit sporné body. „V terapii, když jeden partner mluví, druhý nemá absolutně žádné právo zasahovat. Necháme ho mluvit a pak ten druhý parafrázuje. Můžu strávit celé sezení tím, že nechám mluvit jen jednoho partnera, aby se cítil skutečně pochopený a slyšený. Od té chvíle máme ty správné nástroje k obnovení dialogu,“ ujišťuje Camille Rochet.

Někteří terapeuti radí párům, aby začali konverzaci držením se za ruce, aby se konflikty vyřešily. Držení partnera za ruku vám uleví od napětí; druhá osoba už není protivníkem, ale spíše někým, s kým můžete spolupracovat na posunu vpřed. Pro Camille Rochetovou je jedna věc jistá: pokud se oběma partnerům podaří držet se za ruce nebo se obejmout poté, co vyjádřili své stížnosti, je to znamení, že konverzace byla plodná a problémy byly vyřešeny.

Jaké jsou známky toho, že vztah je ve slepé uličce?

Kdo už raději nevzal věci do vlastních rukou, než aby vyvolával konflikt? Buďte ale opatrní; systematické poddávání se rozhodnutím druhého a nechat věci vlekoucí se jen proto, aby se napětí uklidnilo, nevěstí nic dobrého. Situace vždycky končí výbuchem. „Pokud máte v každém konfliktu několik let pocit, že jste poražený, kdy existují témata, která vůbec nemůžete nadnést, protože vždycky špatně začínají, témata, která zametáte pod koberec, protože se neustále cítíte nepochopeni, stojí za to vyhledat pomoc,“ radí psycholog. Když se stále opakují stejné hádky a komunikace se narušuje, může být načase zvážit párovou terapii, která vám pomůže tuto patovou situaci prolomit.