Všichni sníme o tom, že budeme schopni rychle usnout a spát klidně jako náš partner, ale bohužel to tak vždy není.

Podle odborníků mají ženy větší potíže s usínáním a udržením spánku.

Zjistěte proč.

Jako by ženy neměly dost problémů, se kterými se musí vypořádat. Máte potíže s usínáním a udržením spánku? Podle studie Národní nadace pro spánek jsou ženy náchylnější k problémům se spánkem než muži. Za to může řada faktorů, včetně biologických, psychologických a sociálních. Spánek mohou narušit hormonální změny spojené s menstruačním cyklem (výkyvy nálad, úzkost, deprese atd.) a fyzické příznaky (jako jsou křeče, nadýmání a citlivost prsou). Bohužel to není všechno!

Proč mají ženy větší potíže s dobrým spánkem?

Podle odborníků mají ženy více problémů se spánkem než muži. Důvody jsou rozmanité a rozmanité. Zde je to, co odhaluje tato americká studie.

Těhotenské příznaky (nevolnost, nutkání k močení, nepříjemné pocity atd.) mohou způsobit poruchy spánku, zejména v prvním a třetím trimestru.

Podobně se vyskytují poruchy spánku související s potřebami novorozence. Ačkoli se mohou probudit i otcové, matky si vyvinou schopnost slyšet v noci pláč svého dítěte, což spouští vzorec hypervigilance, která vede k potížím s usínáním.

Hormony jsou nepřítelem klidného spánku. Během menopauzy jsou ženy náchylné k návalům horka. Ty mohou být v noci nesnesitelné.

Za zmínku stojí, že menopauza s sebou nese riziko obstrukční spánkové apnoe. Tento jev opět vede k nočním probouzením.

Dalším faktem, který je třeba zvážit, je, že ženy jsou více postiženy problémy s duševním zdravím, zejména úzkostí a depresí. A tyto stavy samozřejmě přispívají ke špatnému spánku.

Všechny tyto důvody by mohly vysvětlovat, proč špatně spíte! Nezapomeňte však, že každý se budí uprostřed noci a spánek se liší noc od noci a/nebo člověk od člověka. To však neznamená, že máte vážný problém. Sledujte svůj spánek a snižte únavu, protože výsledek je zvědavý,  proto se poraďte s odborným konzultantem.