Dobře se vyspat bez jediného budíčku se zdá překvapivě vzácné, ale ve skutečnosti je to  nezbytné,  pokud chcete být plně produktivní – a necítit se unavení – další den.

Mnoho lidí věří, že pouhé ulehnutí si do postele ve správný čas zaručí dobrý spánek  ,  a pak se probouzejí – nejčastěji – mezi 3. a 5. hodinou ranní.

To může někdy způsobit problémy, zejména pokud má daná osoba potíže s opětovným usínáním.

Hodina vlka: Mezi vědou a mysticismem

Skutečnost, že se většina lidí probouzí v tomto období, není ani náhoda, ani známka smůly. Ukazuje se, že tato tendence má svůj vlastní význam…

Hodiny mezi 3:00 a 5:00 ranní se někdy nazývají hodinou vlka, podle stejnojmenného psychologického hororu švédského filmového režiséra Ingmara Bergmana.

„Hodina mezi nocí a úsvitem… kdy umírá většina lidí, kdy je spánek nejhlubší, kdy jsou noční můry nejskutečnější. Je to hodina, kdy nespavce trápí jejich nejhorší strachy, kdy jsou duchové a démoni nejmocnější. Hodina vlka je také hodinou, kdy se rodí většina dětí,“ vysvětluje Bergman.

Podle profesorky Birgitty Steeneové pochází název ze švédského folklóru, ve kterém se „hodina vlka“ vztahuje k období mezi 3:00 a 5:00 ráno.

Čas zralý pro strachy a duchy?

Toto období je spojeno s vyšším počtem úmrtí a narození. Právě v tomto okamžiku tělo často vstupuje do fáze nejhlubšího odpočinku, což vysvětluje, proč mohou být tělesné funkce v tomto období tak narušeny.

V lidových tradicích je čarodějnická hodina, známá také jako ďáblova hodina, noční období spojené s nadpřirozenými jevy. Věří se, že v této době se projevují čarodějnice, démoni a duchové a uplatňují svůj největší vliv.

Hodina vlka  : Co věda říká o nočních probuzeních

Pro ty, kteří spí normálně, představuje vlčí hodina období nejhlubšího spánku. Pro ty, kteří se probudí, se však říká, že je to doba, kdy jsou pocity úzkosti nejsilnější.

Cirkadiánní rytmus těla (24hodinový cyklus fyziologických procesů) se obvykle shoduje s východem a západem slunce, což znamená, že  v noci klesá tělesná teplota  ,  krevní tlak  a  metabolismus.

Kolem 4. hodiny ranní je hladina energie nejnižší, protože tehdy tělo vstupuje do své přirozené klidové fáze. Pokud však pociťujete úzkost, mohou se vaše emoce zesílit a způsobit, že se probudíte.