Hledáte lahodné, zdravé a chutné recepty, jak správně začít den?

Ovesné vločky budou vaším nejlepším spojencem a dodají vám energii hned od snídaně.

Ovesné vločky  jsou v kuchyni skutečně kouzelnou ingrediencí.

Díky bohatému obsahu bílkovin, vlákniny a zdravých sacharidů jsou sladké i slané pokrmy mnohem zdravější.

Ať už se používají v  ovesném mléce  ,  pudinku  , mouce, těstě na quiche, nebo dokonce  v smoothies  a domácí  granole  ,  ovesné vločky  jsou skvělým a zdravým doplňkem pokrmů, se kterým můžete vařit donekonečna. Nechte se inspirovat našimi 30 originálními a lahodnými recepty ve výše uvedené prezentaci.

Co je ovesná kaše?

Ovesné vločky  jsou cereálie vyrobené z ovesných zrn zpracovaných za nízkých teplot. Pro získání ovsa… Jednoduše odstraňte vnější vrstvy, vydlabejte je a uskladněte. Oves se poté napaří a zahřeje do sucha. Ovesné slupky se místo vyhazování používají k výrobě  ovesných otrub  , další velmi užitečné ingredience v kuchyni.

Proč se vyplatí jíst ovesné vločky k snídani?

Ovesné vločky  jsou oblíbenou ingrediencí ve sladkých receptech připravovaných k snídani nebo jako svačina před večeří. Je to skvělý zvyk, protože tyto obiloviny bohaté na živiny jsou skvělým způsobem, jak správně začít den.

Výhody ovesných vloček pro tělo

Podle nutriční tabulky společnosti Ciqual  obsahují organické  ovesné vločky  vše, co vaše tělo potřebuje pro správné fungování a poskytuje vše, co potřebujete k tomu, abyste svůj den začali co nejlépe. Ovesné vločky obsahují značné množství dobrých sacharidů (57,9 g na 100 g) a esenciálních mastných kyselin, které podporují a udržují zdravé svaly. Navíc s 18,1 % bílkovin na 100 g a 10,6 % vlákniny na 100 g podporují zdravé trávení a rozvoj svalů.

Palačinky, smoothie, ovesné vločky… nápady na kompletní snídani

Zařadit ovesné vločky do snídaně  je neuvěřitelně snadné. Každé ráno nebo den předtím si můžete ušlehat těsto na palačinky z ovesných vloček nebo ovesného mléka, smoothie,  ultra krémové ovesné vločky , těsto na sušenky s čokoládovými lupínky, zdravé vafle nebo sušenky,  které se vám rozplývají v ústech   . V prezentaci najdete našich 30 receptů a mezitím se podívejte na rychlý a snadný recept na ovesné vločky bohaté na bílkoviny.

Pokud zvolíte ovesné vločky, jejich příprava je mimořádně jednoduchá a vyžaduje jen několik ingrediencí. Jednoduše uvařte 40 g ovesných vloček (asi 5 polévkových lžic) ve 250 ml mléka nebo rostlinného mléka v mikrovlnné troubě nebo v hrnci. Před konzumací počkejte několik minut a přidejte  ořechové máslo  ,  čerstvé ovoce,  jako jsou  borůvky,  ostružiny, jahody nebo banány,  v závislosti  na  ročním období. Pro extra chuť můžete přidat i sušené ovoce.