Bez časového tlaku se letní dovolená stává ideálním časem k lepšímu pochopení vašich skutečných potřeb spánku.

Tehdy má tělo šanci si odpočinout od každodenních povinností, které narušují jeho přirozený rytmus po zbytek roku.

Na Instagramu zveřejnil lékař Jimmy Mohamed video, ve kterém vysvětluje, jak rozpoznat nejlepší čas pro spánek a probuzení.

Klade si jednoduchou, ale důležitou otázku, kolik hodin spánku vám skutečně umožní cítit se odpočatí.

Přestávka od dovolené vám může pomoci najít spánkový rytmus, který vyhovuje vašemu tělu.

Tuto radu sdělil lékař a televizní komentátor v materiálu zveřejněném v neděli 21. července.

Podle specialisty se vyplatí využít absence pevně stanovených hodin a vytvořit si vlastní přirozený spánkový režim.

Na začátku dovolené většina lidí spí déle, aby dohnali nedostatek odpočinku, který měli dříve.

Po několika dnech si tělo začne samo regulovat okamžik únavy a probuzení.

Ospalost se objevuje v určitou dobu a probouzí se bez pomoci budíku.

V tomto okamžiku můžete zjistit, kolik spánku vaše tělo skutečně potřebuje.

Díky tomu je snazší určit nejlepší čas pro ulehnutí a probuzení.

Takový spánkový deník vám také pomůže objevit váš vlastní chronotyp.

Někteří lidé fungují lépe ráno, jiní dosahují vrcholu energie večer.

Tyto rozdíly jsou zapsány v genech a souvisejí s biologickými hodinami mozku.

Jak zdůrazňují odborníci, většina lidí spadá mezi extrémní typy.

To znamená, že ne každý je typický ranní ptáče nebo noční sova.

Jakmile si uvědomíte své potřeby a přirozený rytmus, vyplatí se jich držet i mimo dovolenou.

Pravidelný spánek vám pomůže zůstat plní energie a cítit se lépe po celý rok.

Tento přístup pomáhá zabránit jakémukoli poklesu fyzické kondice po skončení dovolené.