Skutečná otázka. – Hvězdice, poloha plodu, na břiše, nebo možná i – kdo ví? – pod paží partnera…

Jaká je ideální poloha pro klidný spánek a zamezení poškození obratlů a krku?

Dva experti odpovídají. Přeskočit reklamu.

Pokud jde o polohy při spaní, každý má své vlastní preference a nabízí své vlastní rady. Spaní na zádech zabraňuje vráskám, poloha plodu způsobuje pokles hrudníku a spaní na břiše škodí krku. I když se doporučuje nikdy neusínat tímto způsobem, existuje ideální poloha, která podporuje spánek a zabraňuje poškození těla? Osteopat Célestin Sertelet a fyzioterapeut Jérémie Feutry diskutují o výhodách a nevýhodách jednotlivých poloh.

V tomto videu šest dobrých návyků, které si můžete osvojit před spaním

Na břiše

I když pro některé lidi není nic příjemnějšího a osvobozujícího než usnout tváří dolů na břiše, tato poloha není pro tělo ideální. Podle osteopata Célestina Serteleta může spaní na břiše způsobit „napětí ve svalech jícnu a průdušnice a tlak na hrudník, který se správně neroztáhne a vede k potížím s dýcháním.“ Tato poloha také není optimální pro náš krk. Fyzioterapeut Jérémie Feutry vysvětluje: „V praxi zjišťujeme, že lidé, kteří každou noc spí na břiše, jsou náchylnější k bolestem krku než ti, kteří spí na boku nebo na zádech. Při spaní na břiše je hlava otočena na stranu, což vyvíjí tlak na páteř. Navíc se záda prohýbají a obratle jsou špatně srovnané. V této poloze je nejlepší spát na pevné matraci a rovném polštáři.“

Poloha plodu

Toto je nejoblíbenější poloha, ale není vhodná pro každého: „Ve fetální poloze si páteř neudržuje svou přirozenou křivku; je zaoblená. Jsme schoulení, takže hrudník nemá dostatek prostoru k otevření. Člověk, který se při spánku zhluboka nadechuje, se cítí nepříjemně. Na druhou stranu pro lidi s bolestmi zad může být flexe způsobem, jak se chránit,“ vysvětluje osteopat. „Pokud jste zvyklí spát v této poloze, je lepší pokrčit jednu nohu a druhou narovnat, abyste ulevili od tlaku na pánev,“ radí fyzioterapeut Jérémie Feutry.