Usnout během několika minut a prospat celou noc bez jediného probuzení zní jako ideální scénář. Jenže právě ženy mají podle odborníků častěji potíže nejen s usínáním, ale také s tím, aby jejich spánek vydržel nepřerušovaný až do rána.

Důvod přitom nebývá jen jeden. Na kvalitě spánku se může podepisovat kombinace biologických, hormonálních, psychických i každodenních faktorů.

Jednou z hlavních příčin jsou hormonální změny. Menstruační cyklus může ovlivnit náladu, zvýšit podrážděnost nebo úzkost a zároveň přinést fyzické nepohodlí, například křeče, nadýmání či citlivost prsou. To všechno může večerní usínání výrazně zkomplikovat.

Těhotenství a první měsíce s dítětem

Spánek často narušuje také těhotenství. Nevolnosti, častější potřeba chodit na toaletu nebo celkové nepohodlí se mohou projevit především v prvním a třetím trimestru.

Situace se nemusí okamžitě zlepšit ani po narození dítěte. Péče o novorozence znamená časté noční probouzení a nepravidelný režim. Některé matky navíc zůstávají i během spánku velmi citlivé na každý zvuk dítěte, takže se jejich tělo nedokáže úplně uvolnit.

Menopauza může noční odpočinek výrazně narušit

Dalším obdobím, kdy se problémy se spánkem mohou zhoršit, je menopauza. Hormonální změny mohou způsobovat návaly horka a noční pocení, kvůli kterým se ženy opakovaně budí.

S menopauzou se může zvyšovat také riziko některých poruch spánku, například obstrukční spánkové apnoe. Ta může vést k častému probouzení a způsobit, že se člověk ráno cítí unavený i přesto, že strávil v posteli dostatečně dlouhou dobu.

Velkou roli hraje i psychika

Kvalitu spánku významně ovlivňuje také psychické rozpoložení. Úzkost, dlouhodobý stres nebo deprese mohou způsobovat, že člověk večer nedokáže „vypnout“, dlouho usíná nebo se během noci opakovaně probouzí.

Právě kombinace psychického napětí, hormonálních změn a každodenních povinností může vysvětlovat, proč některé ženy spí hůře než jejich partneři.

To ale neznamená, že každé noční probuzení automaticky signalizuje vážný problém. Kvalita spánku se přirozeně mění a žádná noc nemusí být stejná jako ta předchozí.

Důležité je sledovat, jak dlouho potíže trvají a jak se cítíte během dne. Pokud se opakovaně budíte vyčerpaní, máte dlouhodobé problémy s usínáním nebo únava začíná ovlivňovat váš běžný život, je vhodné hledat příčinu a případně se poradit s odborníkem.