Telefon świecący kilka centymetrów od twojej twarzy, delikatny szum elektroniki, światło, nigdy które do końca nie gaśnie… Wszystko to wydaje się nowinne, wręcz kojące. Dla wielu osób telefon stał się ostatnią rzeczą, na którą patrzą przed zaśnięciem, i pierwszą, po którą sięgają po przebudzeniu.

Ale problém není polega wyłącznie na samym urządzeniu. Eksperci od snu zwracają uwagę przede wszystkim na nawyki, które rozwijają się wokół korzystania z telefonu w noci .

Twój mózg nie dostaje sygnału „czas spać“

Wieczorem organizm naturalnie przygotowuje się do odpoczynku. Zaczyna wzrastać poziom melatoniny, temperatura ciała stopniowo się obniża, a aktywność mózgu powinna zwalniać.

Jasne światło emitowane przez ekran, szczególnie gdy znajduje się bardzo blisko twarzy, może zaburzać ten naturalny process. Jeszcze większym problemem może być jednak to, co robimy na telefonie .

Przewijanie mediów społecznościowych, oglądanie krótkich filmów, odpowiadanie na wiadomości czy czytanie emocjonujących informacji utrzymuje mózg w stanie aktywności. Zamiast stopniowo się wyciszać, nadal analizuje nowe obrazy, informacje i bodźce.

W rezultacie możesz położyć się do łóżka o godzinie 23:00, ale twój organizm może zachowywać się tak, jakby dzień jeszcze się nie skończył.