Cítíte se často unavení bez zjevného důvodu?
Mírné nepohodlí v břiše, na pravé straně pod žebry, se objevuje pravidelně bez varování?

Co když se viník skrývá ve vašich játrech? Ztučnění jater, známé také jako ztučnění jater, často probíhá tiše.

Ale když se to stane viditelným, je čas jednat. Jak to tedy poznáte a, co je důležitější, jak to můžete přirozeně zvrátit? Vše si vysvětlíme.

Co je ztučnění jater a koho to trápí?

Ztučnění jater neboli „tuková játra“ označuje nadměrné hromadění tuku v jaterních buňkách. Existují dvě hlavní formy:

Nealkoholické ztučnění jater (NAFLD): Nejčastější typ, který nesouvisí s konzumací alkoholu, postihuje zejména lidi s nadváhou nebo obezitou, s cukrovkou 2. typu nebo s vysokým cholesterolem.

Alkoholické ztučnění jater: spojené s dlouhodobou konzumací velkého množství alkoholu.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení se tento stav netýká jen lidí, kteří vedou extrémní životní styl. Může ho spustit i příliš bohatá a nevyvážená strava nebo nedostatek fyzické aktivity.

Proč si toho často nikdo nevšimne… a to je ten problém

V raných stádiích nejsou žádné zjevné varovné signály: žádná bolest, žádná horečka, žádné viditelné příznaky. Navzdory tomu se játra nenápadně zvětšují. Postupem času někteří lidé pociťují přetrvávající únavu, nepříjemné pocity v pravé horní části břicha nebo pocit nadýmání po jídle.

Výskyt těchto příznaků naznačuje, že se játra začínají zanícovat. Pokud se onemocnění neléčí, může vést k závažnějším komplikacím, jako je nealkoholická steatohepatitida (NASH), fibróza, cirhóza a dokonce i rakovina jater. Ale nebojte se: zvrátit tento trend je zcela možné, pokud budete jednat rychle.

Jak poznáte, že jste touto nemocí postiženi?

Diagnóza je v podstatě založena na kombinaci jednoduchých testů:

Krevní testy k posouzení jaterních enzymů.

Ultrazvuk břicha pro vizualizaci nahromaděného tuku.

Někdy je ve složitých nebo pokročilých případech nutná biopsie.

Pokud máte některý z rizikových faktorů (nadváha, cukrovka, sedavý životní styl atd.), poraďte se se svým lékařem. Prevence je lepší než léčba.

Dobrá zpráva: situaci lze přirozeně zvrátit.

I když dosud neexistuje schválený lék na léčbu ztučnění jater, jednoduché změny životního stylu mohou mít velký vliv:

Cíl: Více cvičení

Pravidelně se věnujte fyzické aktivitě, alespoň 2,5 hodiny týdně. Může to být tak jednoduchá, jako svižná 30minutová chůze pětkrát týdně.

Přehodnoťte svůj jídelníček

Jezte stravu bohatou na sezónní zeleninu, čerstvé ovoce, celozrnné výrobky, luštěniny a zdravé tuky (olivový olej, tučné ryby). Omezte přidané cukry a nasycené tuky.

Snažte se o rozumné hubnutí

Ztráta 7 až 10 % tělesné hmotnosti často stačí k významnému zlepšení zdraví jater.

Bez přebytku

Alkoholu je třeba se vyhýbat, a to i v malém množství. Totéž platí pro tabák. A pokud trpíte jinými zdravotními problémy, jako je cukrovka nebo vysoký krevní tlak, ujistěte se, že jsou v dobré konzumaci.

Játra, která se dokáží regenerovat… pokud jim dáte správné nástroje

Játra jsou úžasný orgán: mají schopnost regenerace. Zdravým životním stylem můžete pozorovat úplnou regresi příznaků ztučnění jater, nebo dokonce jejich úplné vymizení. To vyžaduje čas, důslednost a odpovídající lékařské sledování.