Telefon \u015bwiec\u0105cy kilka centymetr\u00f3w od twojej twarzy, delikatny szum elektroniki, \u015bwiat\u0142o, nigdy kt\u00f3re do ko\u0144ca nie ga\u015bnie\u2026 Wszystko to wydaje si\u0119 nowinne, wr\u0119cz koj\u0105ce. Dla wielu os\u00f3b telefon sta\u0142 si\u0119 ostatni\u0105 rzecz\u0105, na kt\u00f3r\u0105 patrz\u0105 przed za\u015bni\u0119ciem, i pierwsz\u0105, po kt\u00f3r\u0105 si\u0119gaj\u0105 po przebudzeniu.<\/p>\n\n\n\n
Ale probl\u00e9m nen\u00ed polega wy\u0142\u0105cznie na samym urz\u0105dzeniu. Eksperci od snu zwracaj\u0105 uwag\u0119 przede wszystkim na nawyki, kt\u00f3re rozwijaj\u0105 si\u0119 wok\u00f3\u0142 korzystania z telefonu w noci<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n Wieczorem organizm naturalnie przygotowuje si\u0119 do odpoczynku. Zaczyna wzrasta\u0107 poziom melatoniny, temperatura cia\u0142a stopniowo si\u0119 obni\u017ca, a aktywno\u015b\u0107 m\u00f3zgu powinna zwalnia\u0107.<\/p>\n\n\n\n Jasne \u015bwiat\u0142o emitowane przez ekran, szczeg\u00f3lnie gdy znajduje si\u0119 bardzo blisko twarzy, mo\u017ce zaburza\u0107 ten naturalny process. Jeszcze wi\u0119kszym problemem mo\u017ce by\u0107 jednak to, co robimy na telefonie<\/strong> .<\/p>\n\n\n\n Przewijanie medi\u00f3w spo\u0142eczno\u015bciowych, ogl\u0105danie kr\u00f3tkich film\u00f3w, odpowiadanie na wiadomo\u015bci czy czytanie emocjonuj\u0105cych informacji utrzymuje m\u00f3zg w stanie aktywno\u015bci. Zamiast stopniowo si\u0119 wycisza\u0107, nadal analizuje nowe obrazy, informacje i bod\u017ace.<\/p>\n\n\n\n W rezultacie mo\u017cesz po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 do \u0142\u00f3\u017cka o godzinie 23:00, ale tw\u00f3j organizm mo\u017ce zachowywa\u0107 si\u0119 tak, jakby dzie\u0144 jeszcze si\u0119 nie sko\u0144czy\u0142.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Telefon \u015bwiec\u0105cy kilka centymetr\u00f3w od twojej twarzy, delikatny szum elektroniki, \u015bwiat\u0142o, nigdy kt\u00f3re do ko\u0144ca nie ga\u015bnie\u2026 Wszystko to wydaje si\u0119 nowinne, wr\u0119cz \n [...]<\/a>","protected":false},"author":1,"featured_media":18506,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-18505","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-blog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fakt24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18505","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fakt24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fakt24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fakt24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fakt24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=18505"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fakt24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18505\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18507,"href":"https:\/\/fakt24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/18505\/revisions\/18507"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fakt24.biz.ua\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/18506"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fakt24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=18505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fakt24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=18505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fakt24.biz.ua\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=18505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Tw\u00f3j m\u00f3zg nie dostaje sygna\u0142u \u201eczas spa\u0107\u201c<\/h3>\n\n\n\n